Szukaj szkolenia

słowo kluczowe

typ szkolenia

tematyka szkolenia

termin szkolenia

cena szkolenia otwartego

firma

 
 
Subskrybuj szkolenia.nf.pl
Nieruchomości
Domiporta.pl
 
Zainteresowało Cię to szkolenie? Poleć je swoim znajomym.
Twoje imię i nazwisko:
Twoj email:
Email znajomego, któremu chcesz polecić szkolenie:

Techniki Redukcji Stresu - warsztaty antystresowe

czas trwania:8 godzin
tematyka: efektywność umysłowa   »   techniki antystresowe
cena netto:

199

cena brutto:

199,00* co zawiera cena szkolenia »

terminy:

Brak wolnych terminów!

Organizator szkolenia

Arche - psychologia dla ludzi

Masz pytanie?

Skontaktuj się z nami

kontakt

pokaż dane kontaktowe

 

cel szkolenia:

CELE SZKOLENIA

relaksacja
samokontrola stresu: przeciwdziałanie i redukcja
doskonalenie zdolności koncentracji uwagi
wzmocnienie spokoju wewnętrznego i wyciszenia
poprawa nastroju
doładowanie energetyczne
poprawa sprawności psychofizycznej
rozwój osobisty

^ na początek ^

program:

PROGRAM SZKOLENIA

Rozgrzewka - zapoznanie się trenerów i uczestników szkolenia.
Ciało i umysł - Oddech i relaks - miniwykład o psychofizycznych aspektach stresu.
Kapalabhati - ćwiczenia oddechowe wywodzące się z jogi, kontrola przepony.
Podróż przez ciało - ćwiczenie ralaksacyjne: autosugestia i trening autogenny jako techniki rozluźniania mięśni i uspokajania umysłu.
Yoga - gimnastyka antystresowa I - połączenie ćwiczeń relaksacyjnych, rozciągających i koncentracji dla lepszej kontroli stresu.

Automasaż piłeczkami - ćwiczenie ugruntowujące, wzmacniające spokój i pewność siebie.
Latający dywan - ćwiczenie relaksacyjne: wykorzystanie wizualizacji dla rozluźnienia, zdystansowania się wobec stresów i poprawy nastroju.
Zły i dobry stres - miniwykład o roli stresu w sytuacjach wyzwań zawodowych.
Kwestionariusz Symptomów Stresu - psychotest i dyskusja o sposobach przeżywania stresu i jego znaczeniu w codziennym życiu.
ZEN "Tu i teraz" - trening kontemplacji zmysłowej i medytacji jako techniki redukcji stresu.
Gimnastyka antystresowa II - zestaw relaksacyjnych ćwiczeń biurowych..

Masaż - ćwiczenia relaksacyjne w parach lub grupach.
Szczepionka na stres - poznawcze i behawioralne strategie radzenia sobie ze stresem.
Relaksacja progresywna i muzykoterapia - utrwalenie technik relaksacji opartych o autohipnozę i kontrolę oddechu.
Bioenergetyka - rozładowanie stresu i napięcia emocjonalne poprzez pracę z ciałem i głosem (np.. krzyk pierwotny).
Arteterapia - odreagowanie stresu poprzez sztukę: taniec, rysunek rzeźbę itp.
Podsumowanie warsztatów - wymiana informacji zwrotnych

^ na początek ^

metodologia:

FORMA SZKOLENIA

elastyczna - uczestnicy wspódecydują o przebiegu warsztatów

ćwiczenia praktyczne + miniwykłady i dyskusje

przyjazny nastrój i niespodziewane przeżycie, którego nie sposób opisać słowami...

^ na początek ^

grupa docelowa:

DLA KOGO?

Szkolenie antystresowe adresowane jest do wszystkich pragnących rozwinać swoje umiejetności radzenia sobie ze stresem. Niezależnie od wieku, płci i profesji, a szczególnie zalecane jest dla osób narażonych na silny stres.
Zajęcia odbywają się w grupach 6-12 osobowych

^ na początek ^