8 Godzin, 0 Dni

Techniki Redukcji Stresu - warsztaty antystresowe

więcej terminów () mniej terminów
  • CELE SZKOLENIA



    relaksacja

    samokontrola stresu: przeciwdziałanie i redukcja

    doskonalenie zdolności koncentracji uwagi

    wzmocnienie spokoju wewnętrznego i wyciszenia

    poprawa nastroju

    doładowanie energetyczne

    poprawa sprawności psychofizycznej

    rozwój osobisty

  • PROGRAM SZKOLENIA

    Rozgrzewka - zapoznanie się trenerów i uczestników szkolenia.
    Ciało i umysł - Oddech i relaks - miniwykład o psychofizycznych aspektach stresu.
    Kapalabhati - ćwiczenia oddechowe wywodzące się z jogi, kontrola przepony.
    Podróż przez ciało - ćwiczenie ralaksacyjne: autosugestia i trening autogenny jako techniki rozluźniania mięśni i uspokajania umysłu.
    Yoga - gimnastyka antystresowa I - połączenie ćwiczeń relaksacyjnych, rozciągających i koncentracji dla lepszej kontroli stresu.

    Automasaż piłeczkami - ćwiczenie ugruntowujące, wzmacniające spokój i pewność siebie.
    Latający dywan - ćwiczenie relaksacyjne: wykorzystanie wizualizacji dla rozluźnienia, zdystansowania się wobec stresów i poprawy nastroju.
    Zły i dobry stres - miniwykład o roli stresu w sytuacjach wyzwań zawodowych.
    Kwestionariusz Symptomów Stresu - psychotest i dyskusja o sposobach przeżywania stresu i jego znaczeniu w codziennym życiu.
    ZEN "Tu i teraz" - trening kontemplacji zmysłowej i medytacji jako techniki redukcji stresu.
    Gimnastyka antystresowa II - zestaw relaksacyjnych ćwiczeń biurowych..

    Masaż - ćwiczenia relaksacyjne w parach lub grupach.
    Szczepionka na stres - poznawcze i behawioralne strategie radzenia sobie ze stresem.
    Relaksacja progresywna i muzykoterapia - utrwalenie technik relaksacji opartych o autohipnozę i kontrolę oddechu.
    Bioenergetyka - rozładowanie stresu i napięcia emocjonalne poprzez pracę z ciałem i głosem (np.. krzyk pierwotny).
    Arteterapia - odreagowanie stresu poprzez sztukę: taniec, rysunek rzeźbę itp.
    Podsumowanie warsztatów - wymiana informacji zwrotnych

  • FORMA SZKOLENIA



    elastyczna - uczestnicy wspódecydują o przebiegu warsztatów



    ćwiczenia praktyczne + miniwykłady i dyskusje



    przyjazny nastrój i niespodziewane przeżycie, którego nie sposób opisać słowami...

  • DLA KOGO?



    Szkolenie antystresowe adresowane jest do wszystkich pragnących rozwinać swoje umiejetności radzenia sobie ze stresem. Niezależnie od wieku, płci i profesji, a szczególnie zalecane jest dla osób narażonych na silny stres.

    Zajęcia odbywają się w grupach 6-12 osobowych

TRENER

Dr n. med. Mateusz Borowiec




- certyfikowany psychoterapeuta PTPsychologicznego (certyfikat nr 150)

- psycholog kliniczny

- od 10 lat prowadzi wrasztat rozwoju osobowości: asertywności, relaksacji i komunikacji interpersonalnej

- 6 lat pracował w Szpitalu Uniwersyteckim w Krakowie, gdzie przez 4 lata prowadził psychoterapie grupową i psychoedukcję

- ukończył szkolenie w psychodramie Moreno (I stopień)

- absolwent École Européenne de Psychothérapie Socio- et Somato- Analytique

- odbył szkolenie w Centre d"Entrainement au Coaching & Mentoring

- instruktor jogi

Szkolenia o podobnej tematyce